alimentos quemadores de grasa

alimentos quemadores de grasa 

1 el salmon 

debido a su alto contenido proteico y lo mas importante acidos grasos esenciales ( que no pueden ser producidos en el cuerpo de manera natural).

otra razon es que existe un muy buen equilibrio de grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas en este estos acidos grasos esenciales ayudan al sistema inmune y circulatorio mi consejo incluye estos alimentos al menos 4 veces por semana 200 gr aprox.

2 la avena 

es un carbohidrato de indice glucemico bajo ademas sabe muy bien proporciona energia sostenida y ayuda almacenar glucogeno es un alimento esencial para eliminar la grasa de la cintura ya que contiene un elevado nivel de fribras solubles e insolubles las fibras solubles impiden que los azucares se liberen rápidamente ayudando así a bloquear los ácidos grasos ayuda a reducir el colesterol malo LDL la avena por otra parte nos ayuda a estimular la regularidad intestinal.

Es ideal para combinar con proteínas,frutos secos y media taza de arándanos este seria un alimento muy ideal para crear músculos y un alimento antioxidante.

3 las verduras

Son caloricamente negativas devido a su nivel calórico bajo además de que son ricas en fibras las verduras proporcionan además vitaminas,minerales y antioxidantes .

Mi consejo acompaña cada comida proteica con algo de verduras así mantendrás mas activo tu metabolismo digiriendo toda esta fibra y por lo tanto quemando grasa.

4  las semillas de lino y los aceites de pescado queman grasa

Como ya les dije son muy  ricos en omega 3 que baja los niveles de LDL ,evitan la inflamacion después de una sesión de entrenamiento y  ayuda a bajar los trigliceridos.

 Mi consejo usar por la mañana y antes de dormir para mantener elevados los niveles de fuerza puede ser en cápsulas o en crudo.

5 los frutos secos 

Tales como almendras nueces siempre y cuando no se consuman mas de 25-50 gr aprovechamos su alto contenido de vit e y selenio conocios antioxidantes además de su alto contenidode fibra permiten que la entrega de aminoacios sea mas lenta.

Mi consejo consumir junto con proteínas con las comidas para aprovechar su poder saciante y así mitigar el hambre.